こんにちは、武藤です。
「時間がない」と悩む人は多いと思います。以前の僕も、そうでした。
学生の頃は「勉強する時間がない！」と言い、起業してからは「ビジネスに使う時間がない！」といつも嘆いていました。
これを克服するために、何冊も本を読んで「時間を作る方法」を勉強しました。
そして、実践を繰り返してきました。
この記事では、
・僕がどうやって「時間がない」という状態を克服したのか
・僕が現在も実践する、時間を作る方法
を解説したいと思います。
記事の内容を動画でも話しました。中央の再生ボタンを押してご覧ください。
もくじ
時間を記録する
時間がない状態を克服する第一歩は、現在の時間の使い方を記録することです。
なぜ時間を記録しようと思ったのか
ただ、僕もいきなり時間を記録しようと思ったわけではありません。
キッカケは、小さい頃につけていた「お小遣い帳」でした。
お年玉やお小遣いをいくらもらって、それを何に使ったのかを、全て記録していました。
お小遣い帳をつけるメリットは、自分が何にどれだけお金を使っているのかが分かることです。
そして、１つのことにお金を使うのをやめることで、どれくらいお金が貯まるのかが分かります。
例えば、学生の頃、授業の前にコンビニでジュースを買っていたことがあります。
これには、１日で約１５０円が必要になります。
週５日で７５０円、１ヶ月で３０００円にもなります。
これを見て、「別にこんなことに月３０００円も使わなくて良いな」と思いました。そして、ジュースを買うのをやめました。
この経験から、「時間も記録すれば有効に使えるようになるのではないか」と考えました。
時間を記録してみた結果
実際に時間を記録した結果、思っていた通りの結果になりました。
「なぜ時間がないのか」「何に時間を使っているのか」が、目に見えて明らかになったからです。
現状、何に時間を使っているかを把握できたからこそ、これからの課題が見えてきました。
あなたも、時間を記録してみてください。
大まかに記録するのではありません。「19:17-20:02 会社から自宅へ移動」など、分刻みで細かく記録していきます。
また、行動だけではなく、頭の中で考えていたこともメモします。
「8:32-8:42 今日はまず何をしようかと考えていた」「18:21-19:22 上司にきつく言われて落ち込んでいた」などもメモしていきます。
すると、「これにここまで時間を使っているのか」「この時間は削除できるのでは」ということに気づきます。
選択肢を減らす
僕が自分の時間を記録してみて、分かった事があります。
それは、想像以上に「迷う」ことに時間を使っているということです。
人間は迷うことに時間を奪われている
例えば、
・「今日は何から始めようかな」と迷う時間
・「どの服を着ようかな」と迷う時間
・「お昼は何を食べようかな」と迷う時間
これらを合計すると、なんと１日に１時間以上もありました。
逆に言えば、これを減らすことで、時間を作ることができることが分かりました。
迷う時間を減らす方法
優柔不断な人でも、迷わなくなる方法があります。それは、選択肢を減らすことです。
例えば、あなたが服を１０着持っているとします。すると、その中から１着を選ぶ必要があります。
これには、大きく時間を奪われることになります。僕にも、すぐ決められる自信はありません。
しかし、極端な話、１着しか服を持っていなければどうでしょうか。迷うまでもなく、それを着るしかありません。
これが、「選択肢を減らせば迷う時間が減る」というカラクリです。
人間が迷わなくなる選択肢の数とは
選択肢を減らすと言っても、１つだけに絞るのは難しいと思います。
服は１着だけ、食べる物もいつも同じでは、すぐに飽きてしまいますよね。
なので、必ずしも選択肢を１つにする必要はありません。
選択肢は、「３つ以下」にすることを心がけてください。
人間の脳は、選択肢が４つ以上になると「多い」と感じます。
逆に、３つ以下であれば、短い時間で決断することができます。
例えば、僕の服は、夏服・冬服それぞれ３パターンしかありません。
食べ物は、毎食３パターンから１つを選ぶようにしています。
（もちろん、たまには別の美味しいものを食べに行ったりしますよ）
行動の順番を決める
迷う時間が増えるのは、食事や服装を選ぶときだけではありません。
「次に何をするか迷う」というのも、時間がないことの原因になります。
これを防ぐには、行動の順番をルールとして決めてしまうことです。
僕の場合、起きてから寝るまでの行動を、ほとんど下のように決めてしまっています。
起床→洗顔→ブログを書く→食事→メルマガを書く→動画撮影→スポーツジム→食事→人と会う→入浴→就寝
いつも同じように動くため、迷うことがありません。
これによって、時間がないという事態を防ぐことができます。
移動時間を減らす
時間がない大きな原因の１つは、移動時間です。
僕も、時間を記録してみて「ここまで移動に時間を使っているのか」ということが分かりました。
そこで、これを解決する方法を考えました。
学校や職場の近くに住む
移動時間を減らすには、学校や職場の近くに住むと良いです。
例えば、あなたが週休２日で仕事をしているとします。
職場までは片道１時間、往復で２時間だとしますよね。
近くに住めば、単純計算で週に１０時間、月に４０時間を生み出すことができます。
これが何年も積み重なっていけば、とても大きな数字になりますよね。
職場を移動してしまう
あなたが移動せず、職場を移動してしまうという手もあります。
例えば、アルバイトをしている人なら、仕事を変えるのは比較的簡単です。
僕もそうでしたが、遠くても時給が良い職場を選びがちです。
そうではなく、多少安くても自宅近くの職場を選ぶようにします。すると、かなりの時間を削減できます。
食事の回数を減らす
毎日時間が必要ではあるものの、欠かせないものに「食事」があります。
食べるのが早い人でも、１回３０分はかかるでしょう。
準備や食器を洗う時間を含めると、１時間を超えます。
かといって、時間を作るために早食いするのも、身体に悪いです。
１日２食にする
そこで、僕は食事回数を減らしました。３食ではなく、２食にしています。
食事を１回減らすことで、毎日約１時間を確保することができました。
８時に起きた場合、１２時頃に１回目の食事をします。そして、２回目の食事は１８時頃です。
そして、０時頃に就寝します。
これなら、空腹になることもありません。
食事はタイミングよりも、必要な栄養素が取れていることが重要です。
２食にしてからしばらく経ちましたが、体調の面でも問題はありません。
空腹の方が作業に集中できる
「食事をすると眠くなる」という人は多いと思います。これは、僕もそうです。
食事をすると、血液内の「血糖値」が変化します。これが、眠気の原因になります。
食事を抜くことで、血糖値の変化が起こりません。
実際、朝起きてから１回目の食事を取るまでの時間が、いちばん仕事に集中できます。
ぜひ、試してみてください。
時間を生み出すものにお金を使う
世の中には、時間を短縮してくれる商品やサービスがたくさんあります。
これらを活用することで、時間がない状態を回避できます。
ここからは、僕が実際に使っているものを紹介します。
ドラム式洗濯機
通常の洗濯機では、乾燥機能が充実していません。
なので、洗濯物を干す作業と、取り込む作業に時間を取られることになります。
僕もこれに、１度の洗濯につき２０分くらいかかっていました。
（あなたも、ぜひ計測をしてみてください）
そこで、購入すべきなのがドラム式洗濯機です。
ドラム式洗濯機の場合、乾燥まですべて自動で行ってくれます。
このため、干す作業・取り込む作業の時間をゼロにすることができます。
確かに、価格は一般的な洗濯機よりも高額です。
しかし、一度購入してしまえば、かなりの時間を短縮することができます。
ぜひ、購入してみてください。
ネットスーパー
あなたは、食料や日用品をどこで購入しているでしょうか。
おそらく、スーパーやコンビニだと思います。僕も、以前はそうしていました。
しかし、これには移動時間がかかります。また、レジの列に並ぶ時間も必要です。
すべてを合計すると、１回につき１時間以上かかっている人も多いでしょう。
これを解決するのが、「ネットスーパー」です。
パソコンやスマホで品物と数量を選べば、指定の時間に玄関までそれを運んできてもらうことができます。
品物と数量を選ぶ画面
お届け時間を指定する画面
これにより、買い物にかかる時間を大幅に削減することができます。
僕は、イトーヨーカドーのネットスーパーを使っています。
本来買い物に使っていた時間を、他のことに使えるようになり、とても有意義です。
家事代行サービス
人が住んでいる限り、部屋は汚れます。掃除には、とても時間がかかります。
そこで、僕は家事代行サービスを使っています。
僕が使っているのは、マイ暮らすの家事代行サービスです。
月に２回、プロが掃除に来てくれます。
台所やお風呂など、とても綺麗にしてくれるので、気分が良いです。
SNSで繋がっている人を減らす
あなたは、SNSのチェックが日課になっていないでしょうか。
僕も、朝起きたらTwitterやFacebookのタイムラインをチェックするのが日課になっていました。
SNSで繋がっている人が多いと、受け取る情報量が多くなります。
この結果、それに取られる時間が長くなってしまいます。
これを防ぐには、繋がっている人の数を減らすことが重要です。
例えば、Twitter。僕も一時期は５００人くらいをフォローしていました。
しかし、それだけの人のツイートを読んでいると、數十分はすぐに経過してしまいます。
そこで、フォローする相手を１００以下に絞るようにしました。
すると、情報源が限定されます。ツイートをチェックする時間が減りました。
楽しくない人との付き合いを減らす
時間がない状態を減らすには、付き合う人を減らすことです。
どのような付き合いを減らせば良いかというと、一緒にいて楽しくない人との付き合いです。
学生の頃に、よく遊んでいた人たちがいました。
しばらくは、誘われるので行っていました。
ただ、正直あまり面白くないので、行きたくないなと思っていました。
そこで、あるとき「しばらくは忙しいので行けないと思う」と断りました。
以後、誘われることはなくなりました。
人との付き合いを減らすときって、やっぱり寂しさはあります。そして、誘いを断るのには勇気も必要です。
ただ、それは短時間だけです。そのうち忘れます。
そして、あなたは本当にやりたいことのために使う時間を、確保することができます。
それをすることができた自分を、褒めてあげてください。
逆に、一緒にいて楽しい人との付き合いは減らす必要はありません。
「時間がない」を克服し、時間を作る方法：まとめ
ここまで、「時間がない」を克服する方法を紹介してきました。まとめると、次の通りとなります。
・１日に使っている時間を分単位で記録する
・１日２食にする
・時間帯によって、どんな作業が捗るのかを知る
・時間を生み出すものにお金を使う
・SNSでの繋がりを減らす
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
